年別アーカイブ：2022年

: ねぎ塩レモンだれ【肉にも魚にも◎さっぱりたれ】
たれ, レモン, 長ねぎ
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回は肉にも魚にも使える万能調味料「ねぎ塩レモンだれ」♪ お肉、魚、鍋にも使えて便利な自家製調味料です。ごま油のこうばし ...
Side dish

: かぼちゃとかぶの塩麹ポタージュ【シンプルレシピ】
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回は優しい味わいの塩麹ポタージュ。かぼちゃとかぶの甘みと塩麹の旨味がおいしいスープです。このレシピを作 ...
Side dish

: キャベツたっぷりメンチカツ
キャベツ, メイン, メンチカツ
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回はキャベツをたっぷり入れてメンチカツ♪ 野菜もしっかり摂れる揚げ物です。キャベツと玉ねぎは加熱してから ...
Main dish

: ハニーマスタードポークソテー【はちみつでお肉しっとり！】
おかず, メイン, 肉料理, 豚肉
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！はちみつで下味をつけることでポークソテーがやわらかく仕上がります。最低10分なので、一晩ほどつけ置きしておくのもおすすめ ...
Main dish

: オートミールでボリューミーなお好み焼き。
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！食物繊維が豊富なオートミールで作るお好み焼きです♪ 1枚食べるとお腹が膨れます◎ 鰹節粉末の代わりに出汁パックの中身を使っ ...
Main dish

: 米粉で作る唐揚げ。周りはカリッと中はジューシー！
おかず, メイン, 唐揚げ, 肉料理, 鶏肉
人気のおかず「唐揚げ」を米粉で作ります♪ 米粉は小麦粉よりも吸油率（揚げ物をしたときに油を吸う割合）が低いのでヘルシー！二度揚げすることで中はジューシー、外はカリッとします。米粉初心者さんにおすす ...
Main dish

: おから蒸しパン【ヨーグルトとおからで腸活おやつ。レンジで簡単！】
おから, おからパウダー, ダイエット, ヘルシースイーツ, ヨーグルト
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回は食物繊維を豊富に含むおからを使った蒸しパン♪ 食物繊維が豊富なおからを使ったことはありますか？最近はスーパーでもお ...
お菓子

: ヨーグルトバーク【ヘルシースイーツ】
ヘルシースイーツ, ヨーグルト, 簡単レシピ, 腸活
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回はヘルシーで混ぜるだけでできる簡単スイーツ「ヨーグルトバーク」。ベースはヨーグルトとはちみつだけのヘルシーなおやつ。 ...
お菓子

: オートミールのチョコチップクッキー【材料5つ。トースターで簡単】
オートミール, ダイエット, チョコ, ヘルシースイーツ, 簡単レシピ
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！食物繊維が豊富なオートミールを使ったクッキーはいかが？オートミールは食物繊維が豊富でお腹に溜まりやすいのでダイエット中の ...
お菓子

: オートミールのクランチチョコ【食物繊維たっぷり】
オートミール, ダイエット, チョコ, バレンタイン, ヘルシースイーツ
管理栄養士の中村りえです。いつもレシピを見てくださりありがとうございます！今回は食物繊維が豊富なオートミールを使ったサクサククランチチョコ♪ オートミールはご飯のように食べるだけでなく、お菓子作り ...
お菓子